การที่จะทำให้ ค่าน้ำตาลที่สูงขึ้นนี้ ลดลง ทำได้ยาก !! เหมือนกับเปลวไฟที่ลามเป็นบริเวณกว้าง จะให้ดับก็ทำได้ยากเวลาที่เราไปรับประทานมื้อเที่ยง ให้ค่อยๆ ใช้เวลาเหมือนกับที่เราให้เวลากางหนังสือพิมพ์อ่านนั่นแหละครับ อย่ารีบพุ่งตัว แล้วฟาดของที่วางตรงหน้าให้เรียบ .... ค่อยๆ กินอย่างผู้ใหญ่กินน่ะดีที่สุดแล้ว
มีหลายคนที่เวลาไปกินข้าวคนเดียวแล้วรีบๆ กินให้เสร็จ แต่การชวนเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานไปกินข้าว กินไปพลางคุยไปพลางจะดีกว่านะครับ ...
เคล็ดลับอีกอย่างของการใช้เวลาในการกินข้าวคือ เคี้ยวให้ละเอียด 1 คำ เคี้ยวให้ได้ 30 ครั้ง หรืออย่างน้อยก็ 20 ครั้ง การเคี้ยวช้าๆ จะช่วยให้เราได้ลิ้มรสชาติอาหารได้อร่อยขึ้นอีกด้วยนะครับ
และนอกจากนี้การที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ก็ยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะเกิดโรคภัยอื่นๆ ได้อีกสารพัดโรคเลยนะครับ
ส่วนหนึ่งจากหนังสือ
"ขจัดไขมันพอกตับ ด้วยเคล็ดลับที่ง่ายเกินคาด"
โดย ทาเคชิ คุริฮาระ
แปลโดย โชว์เดียร์ มามุติพงศ์
แปลโดย โชว์เดียร์ มามุติพงศ์
“ตับ” เป็นอวัยวะนิ่งเงียบที่ไม่แสดงอาการจนกว่าจะทรุดหนักจริงๆ จึงทำให้โรคที่เกี่ยวกับตับเป็นภัยเงียบที่แฝงในร่างกายของเราที่น่ากลัว
วิถีการใช้ชีวิต และการบริโภคอาหารจำพวกแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) เยอะ คือปัจจัยที่ทำให้สุขภาพตับของเราย่ำแย่ และก่อให้เกิดเป็นไขมันพอกตับ แม้ “ฟัวกรา” หรือตับห่านที่อุดมด้วยไขมันจะเป็นเมนูไฮคลาสที่ใครๆ ต่างถวิลหา แต่หากตับเราจะอุดมด้วยไขมัน ดูว่าจะไม่เป็นที่น่าปรารถนาสักเท่าไร
วิถีการใช้ชีวิต และการบริโภคอาหารจำพวกแป้ง (คาร์โบไฮเดรต) เยอะ คือปัจจัยที่ทำให้สุขภาพตับของเราย่ำแย่ และก่อให้เกิดเป็นไขมันพอกตับ แม้ “ฟัวกรา” หรือตับห่านที่อุดมด้วยไขมันจะเป็นเมนูไฮคลาสที่ใครๆ ต่างถวิลหา แต่หากตับเราจะอุดมด้วยไขมัน ดูว่าจะไม่เป็นที่น่าปรารถนาสักเท่าไร
เพราะนั่นหมายถึงสุขภาพราคาแพง… ไม่ใช่ในแง่ “มีคุณค่า”
แต่หมายถึงจำนวนเงิน ที่ต้องใช้ในการรักษาหากภาวะไขมันพอกตับนั้น พัฒนาไปเป็นโรคตับอักเสบ มะเร็งตับ หรือตับวาย ความน่ากลัวของภาวะไขมันพอกตับไม่ได้หยุดเพียงเท่านั้น เพราะยังเป็นต้นเหตุของอีกหลายๆ โรคยอดฮิต ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคอ้วน ภาวะหลอดเลือดแข็งตัว ฯลฯ
เพราะฉะนั้น อย่าปล่อยปละละเลยตับของเรา หันมาใส่ใจและดูแลกันตั้งแต่เนิ่นๆ เพื่อสุขภาพที่ดีและแข็งแรงกันนะครับ
หนังสือ "ขจัดไขมันพอกตับ ด้วยเคล็ดลับที่ง่ายเกินคาด"
โดย ทาเคชิ คุริฮาระ
แปลโดย โชว์เดียร์ มามุติพงศ์
แปลโดย โชว์เดียร์ มามุติพงศ์
ขนาด 21.0 x 14.0 x 0.8 cm
จำนวนหน้า 166 หน้า
สั่งซื้อได้ที่ > คลิ๊ก >> freemindbook_official @Shopee
ความรู้รอบตัวสั้นๆ 🌱 Miscellaneous บทความขนาดสั้น เบ็ดเตล็ด เกร็ดความรู้ทั่วไป เกี่ยวกับ สังคม , ทัศนะ - Social Views , ประวัติศาสตร์ , วัฒนธรรม ,ท่องเที่ยวเชิงนิเวศ แนะนำหนังสือ
.jpg)
